2021. 1. 29. 17:00ㆍ투비랜드 생활정보
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투비랜드의 정보 이야기, 백 팔십 일곱 번째 시작합니다
올겨울 비상!
추위에 코로나에 독감까지!
찬바람이 쌩쌩 부는 추운 겨울철에는 감염병에 걸리거나
기존의 호흡기 질환이 약화되는 경우가 많고 게다가
올겨울은 코로나19의 급격한 확산세와 언제 터질지
모르는 독감 유행에 위기감도 커지고 있 습니다
호흡기 질환 가지고 있는분들!
특히 조심하세요
특히 호흡기가 약하거나 비염, 만성 기침, 천식이 있는 분들은
쉽게 독감에 걸릴 수 있어 조심해야 하는데
투비랜드가 알려드리는 겨울철 호흡기 건강을
지키는 방법을 함께 확인해보시죠!
Point 1
실내공기 환기 시키기
실내는 먼지로 공기가 탁해져요!
겨울에는 추운 날씨 탓에 창문을 꼭꼭 닫고 생활하는 경우가
많아 밀폐된 실내공기는 미세한 먼지 등으로 탁해질 수 있습니다.
춥더라도 자주 창문을 열어 실내 공기를 환기시키고,
공기청정기 등으로 먼지를 제거해야 합니다.
Point 2
실내 습도 조절하기
실내 습도는 40~60% 유지해요
겨울철 실내공기 못지않게 신경써야 하는 것이 ‘습도’입니다.
실내 온도와 습도가 높으면 집먼지진드기나 곰팡이가 서식하기
좋은 환경이 만들어집니다. 실내온도는 20~22℃ 정도,
습도는 40~60%를 유지하는 것이 좋습니다.
Point 3
외출 시에는 마스크 필수!
KF80, KF94, KF99 보건용 마스크
많은 바이러스가 공기 중 비말을 통해 사람에게 전파됩니다.
외출 시 반드시 마스크를 착용해 비말을 차단해야 하고
마스크는 식품의약품안전처의 인증을 받은
KF80, KF94, KF99 등 보건용 마스크를 착용하는 것이 좋습니다.
Point 4
개인위생 철저히!
외출 후 가글, 손 씻기 생활화
외출 후에는 손 씻기, 가글을 하는 등 개인위생에
유의하는 것만으로도 호흡기 건강을 지키는데
많은 도움이 됩니다.
Point 5
실내 운동하기
줄어든 운동량은 실내운동으로!
집에서 가볍고 간편한 스트레칭이나 요가 등을 하고
실내 자전거, 트레드밀 등 기구를 이용한 운동을 해도 좋습니다.
운동을 할 때에도 운동 중간과 끝난 후 꼭 환기를 하는 것이 좋으며
충분한 휴식을 취하고 미지근한 물을 마셔 수분 섭취를 합시다.
Point 6
호흡기 질환에 좋은 식품 섭취하기
대표적으로는 도라지와 배
도라지의 쓴맛을 내는 사포닌이라는 성분이 호흡기를 건강하게
만들어줍니다. 가래를 없애고 기침을 멎게 하는등 호흡기에
발생하는 기관지염이나 감기등의 증상을 완화시키는 음식입니다.
또한 배는 감기로 인한 기침이나 가래를 없애고 목감기등으로
목이 쉬었을때에도 호흡기를 편안하게 만들어주는 음식입니다.
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