2019. 9. 23. 14:00ㆍ투비랜드 생활정보
"WITH TOOBILAND, BE MARKETING!"
투비랜드의 정보 이야기, 서른 세 번째 시작합니다.
맵고 짭짤할 맛 대한민국의 대표 맛!
한국인이 대부분 좋아하는 맛이죠.
매운 볶음면, 엽기 떡볶이에 이어 요즘엔 얼얼한 마라탕 열풍까지 이어지고 있어요.
그야말로 매워야 잘 먹히는 시대가 된 것 같습니다.
엘돌핀, 아드레날린 분비를 늘리는 매운맛은 땀이 나게 해 개운한 기분을 느끼게 합니다.
따라서 매운맛이 스트레스 해서 효과가 있다는 것은 어느 정도 근거가 있는 이야기입니다.
그러나 자극적인 매운 음식을 과도하게 섭취하면 위를 자극하고 결국 속 쓰림을 불러오게 되는데
매운맛을 유독 사랑하는 분들이라면, 다음 방법으로 불난 속을 효과적으로 지켜내시길 바랍니다.
맵짠 음식 외 속 쓰림을
불러오는 음식은?
많은 분들이 사랑하는 다음의 음식들을
자주 디스면 속이 쓰릴 수 있습니다!
▶고지방식 (튀김등)
▶유제품 (치즈나 우유 등)
▶밀가루 음식 (케이크나 빵, 파스타 등)
▶초콜릿, 탄산음료, 신맛의 과일
그 외 속 쓰림을 일으 키는 요인은?
●평소 생활 습관도 체크할 필요가 있습니다.
무엇을 먹고 바로 눕는 습관이 있거나 거의 매일 야식을 챙겨 먹는 것도 위장에 무리가 가기 때문에 개선해야합니다.
●체중이 필요 이상으로 많이 나가는 과체중의 경우, 괄약근 압력이 떨어져
위산 역류로 인한 속 쓰림이 나타날 수 있습니다.
*체중을 감량하면 이런 속 쓰림 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다!
●하의를 지나치게 조이는 옷도 피하는 것이 좋습니다.
허리 부위를 조이면 복압이 증가하고 위산 역류가 일어나 속이 쓰릴 수 있기 때문입니다.
속 쓰림 완화에
효과적인 두 가지!
비타민 U는 위점막을 보호하고 속 쓰림 완화에 도움 되는 영양소입니다.
특히 브로콜리와 양배추에 비타민 U가 풍부하게 포함되어 있는데, 위가 많이 약한 분은 양배추를 꾸준히 드시면 좋습니다.
역시 위에 좋은 식품인 브로콜리는 비타민U, 그리고 설포라반, 베타카로틴이 풍부합니다.
위염을 일으킬 수 있는 헬리코박터 파일노리균이 억제에 있어 브로콜리 섭취는 도움이 된다고 알려져 있습니다.
매끼 양배추와 브로콜리를 챙겨 먹기 어렵다면 시중에 판매되는 양배추즙을 드시거나 샐러드 또는 수프로 만들어 드시면 거북하지 않게 맛있게 드실 수 있습니다.
다양한 TV, 광고, SNS 매체들에서 쏟아지는 먹방, 그 먹방 가운데서도 자극적인 맵짠 음식들 나도 중독되어 위장이 아프고 속이 불편하시다면 잠시 끊으세요. 양배추에게 양보하세요
그리고 스트레스 해소법을 이런 자극적인 맵짠이 아닌 가벼운 운동과 스트레칭으로 풀어보시면 어떨까요?
오늘 하루도 좋은 날씨가 허락되어서 감사하고 행복합니다.
이런 좋은 날씨는 1년 중 얼마 되지 않기 때문에 아끼지 말고 만끽해야겠죠?
맵짠과 작별하고 좋은 생활습관과 식습관으로 건강 지켜보세여!
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