일교차 때문에 온몸이 으슬으슬~ 가을 감기 예방법

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투비랜드의 정보 이야기, 서른 두 번째 시작합니다.

 

일교차 때문에 온몸이 으슬으슬~ 가을 감기 예방법

 

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아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지면서 큰 일교차 때문에

감기 환자들이 크게 증가하고 있는데요?

 

 

 

그 이유는 심한 일교차가 우리의 면역력을 떨어뜨려

알레르기성 비염, 감기 등가 같이 환절기 질환에 쉽게 걸리게 하기 때문입니다.

 

 

그렇다면 

환절기 질환을 예방하는 방법은 

무엇이 있을까요?

 

 

 

충분한 숙면

수면이 부족해지면 피로가 누적되어 면역체계가 정상적으로 작동하지 않게 됩니다.

또한, 코티솔이라는 호르몬이 분비되어 면역기능을 저하시키기 때문에 

충분한 수면이 필요합니다.

 

 

가을과일 챙겨먹기

가을 과일의 대표적인 배와 감은

비타민 A,B,C를 고루 함유하고 있어 

기관지, 면역력 강화와 감기 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

수분섭취!

점점 더 건조해지는 가을날씨는

우리 몸이 더 많은 수분을 필요하게 합니다.

이럴 땐 물을 자주 마시거나 가습기를 켜 

수분을 유지하는 것도 방법 중 하나입니다.

 

 

 손 씻기

손은 외부와 접촉이 많아 체내로 병균을 옮길 수 있는 가능성이 큽니다.

하지만 손을 잘 씻기만 해도 감염성 질병의 70%를

줄일 수 있다고 하니 손 씻기 생활화는 필수겠죠?

 

 

일교차 큰 환절기,

감기에 걸리지 않도록 건강관리에 유의하세요!