꽃샘추위 때문에 다시 쌀쌀해진 요즘 환절기에 좋은 음식

 

꽃샘추위 때문에 다시 쌀쌀해진 요즘 환절기에 좋은 음식

 

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투비랜드의 정보 이야기, 이백 십 네 번째 시작합니다

 

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요즘 한 낮에는 따뜻한 봄 햇살을

만끽하기 딱 좋은 날씨지만

아침 저녁으론 쌀쌀해서 바람막이를

들고 다녀야 할 꽃샘추위 입니다

 

이럴때일수록 면연력 높여야 하는데,

환절기에 좋은 음식들을 소개드립니다.

 

 

생강

Ginger

 

생강은 성질이 따뜻하고 맛이 매운 약재로 성분 중에는

특유의 매운 맛을 내는 진저롤과 쇼가올이란 성분들은

말초혈관의 혈액순환을 도와서 몸을 덮혀주고,멀미를 막아주고

입맛을 되살리는 데에 효과가 있습니다

 

 

고추

Pepper

 

고추를 먹으면 강추위에도 땀이 나는데

고추의 매운맛 성분인 캡사이신 때문입니다.

 

고추에는 알리신을 비롯한 매운맛 성분이 풍부해

혈액순환을 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 합니다.

 

 

고등어

Mackerel

 

고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있습니다.

 

오메가 -3 지방산은 노화를 방지하고 면역력 향상과 혈액순환을

원활하게 해주는 다양한 효과를 갖고 있습니다.

 

 

버섯

Mushroom

 

버섯 역시 환절기에 좋은 음식중 하나로

면역력의 큰 역활을 해줍니다.

 

베타글루칸 성분을 풍부하게 포함하고 있는데

외부에서 바이러스나 병원체가 침입했을때 이걸 잡아 주는

대식세포를 활성시키는데 큰 도움을 줍니다.

 

 

꿀

Honey

 

따뜻한 성질을 지닌 꿀은 체내에 빠르게 흡수가 되고

피로회복에도 큰 도움이 됩니다.

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따뜻한 성질로 우리 몸을 따뜻하게 하는 효능도 있어서

뜨거운 물과 함께 꿀물을 만들어 드시면

풍부한 영양소들을 섭취할 수 있습니다.

 

 

당근

Carrot

 

당근은 혈액순환을 원활하게 하는 식품입니다.

 

당근의 효능을 최대한 살리려면 당근 양파 수프를

만들어서 매일 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

대추

Jujube

 

대추는 이뇨 작용과 강장 작용에 좋고, 

빈혈이나 식욕 부진같이 무기력한 기운을 복돋는 데 도움을 줍니다.

 

대추차에는 당질과 비타민이 들어 있어서

예로부터 겨울마다 마셔왔다고 합니다.

 

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