2021. 3. 29. 17:30ㆍ투비랜드 생활정보
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투비랜드의 정보 이야기, 이백 일곱 번째 시작합니다
황사, 미세먼지에 좋은 음식
기상청은 오늘 오전 7시 10분을 기해 서울 전역에 황사경보를
발효하기로 했습니다. 황사가 심한 날 외출 후에 집에 들어오면
목은 잠기고 눈이 침침하지고 가슴까지 답답해지는 느낌이 드는데
요즘처럼 황사가 심할 때 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
무(Daikon)
무는 살균작용을 하며 병원균을 제거하는 효능이 있고
한의학적으로 폐와 기관지를 따뜻하게 하는 음식입니다.
무는 소화 기능에도 효과가 있으며, 기침이나 기관지염 등의
증상이 있을 때 무를 갈아 즙을 내어 마시면 효과가 있습니다.
모과(Quince)
모과는 기관지염, 감기 등을 앓을 때
기침을 멎게 해주는 음식입니다.
또한 목에 낀 가래를 제거하여 목을 안정시켜주고,
인후염이나 기관지염을 낫게 하는 효능이 있습니다
도라지(Bellflower)
도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어 있는데,
이 사포닌이라는 성분은 가래를 제거하고 기관지를
진정시키는 효능이 있습니다.
도라지는 목이 갈라지는듯한 쉰 소리가 나는
해소 기침을 멎게 하는 효능이 있습니다.
삼겹살(Pork Belly)
삼겹살과 같은 기름진 고기를 먹어 목에 남은
먼지를 제거해 주어야 한다는 말을 많이 합니다.
실제로 돼지고기를 섭취하면 돼지고기속의 불포화지방산이 카드뮴과
납 등 환경 오염성 중급속을 흡착, 배출시키는 작용을 한다고 합니다.
마늘(Garlic)
황사의 미세 먼지 속에 포함된 수은이 우리 몸속에
쌓이게 되면 어지러움과 만성피로를 일으키는데
마늘이 바로 수은을 제거해 주는 효과가 있습니다.
또한 마늘 속 유황성분이 체내에 들어온 중금속과
결합해 변으로 배설되므로 황사 예방에도 좋은 음식
궁합이라고 할 수 있습니다.
굴&조개(Oyster&Clam)
중금속을 해독하는데 아주 중요한 역할을
하는 성분 중 하나가 바로 아연입니다.
아연은 체내에 쌓인 납을 배출하는데 효과가
있으며 붉은 살코기, 굴, 조개 등에 많이 함유되어 있습니다.
배즙(Pear Juice)
배즙은 발암물질을 배출해 주는 효능이 있고,
기침이 심하게 날 때 기침을 진정시켜주며
가래를 삭이고 목을 보호하는 음식입니다.
황사로 인해 목에 먼지가 많이 끼어 기침을 하거나
목이 간질간질 할 때, 기관지를 보호하고 기침을
멎게 하는 음식으로 배즙이 좋은 효능을 보입니다.
녹차(Green Tea)
녹차에는 탄닌과 아미노산·무기질·섬유소·엽록소가 풍부해
환경호르몬으로 알려진 다이옥신을 배출하고 흡수를
억제하는 데 도움이 됩니다.
특히 녹차의 탄닌 성분은 단백질과 결합해 응고되면
병원균을 죽이는 살균작용을 하는 것으로 알려져 있다.
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