여름에는 탄력있는 몸매를! 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 운동법!
2020. 1. 13. 13:10ㆍ투비랜드 생활정보
"WITH TOOBILAND, BE MARKETING!"
투비랜드의 정보 이야기, 칠십 다섯 번째 시작합니다.
추운 겨울 몸은 움직이기 싫고
먹고 싶은 음식은 많은 계절
"겨울"
덮어놓고 먹다가 여름에
긴팔입기 전에 미리 준비해요!
"다이어트"
운동 전 스트레칭 필수!
부상을 방지, 혈액순환! 효과 탁월!
"운동 시작 전 10분 가볍게!"
최고의 전신운동 "스쿼트"
상체는 앞으로 쏠리지 않은 상태로
천천히 하체에 집중하면서 내려가는게 Point!
쉽지만은 않은 코어운동 "플랭크"
팔꿈치와 어깨 그리고 손목은 수직!
발은 앞꿈치를 고정한 후 몸은 고정!
자세가 중요!
그 다음 머리부터 발끝까지
일직선이 되게 만들어주는 게 핵심!
허리가 너무 휘지 않도록 주의!
바른자세로!
옆구리 박살! "사이드 크런치"
복부에 계속 긴장감을 유지한 채로
반동을 이용하지 않고 올리는 게 핵심!
천천히 바른 자세로!
작심삼일로 다이어트 포기하지말고 꾸준히 노력해서
탄탄한 몸매로 즐거운 여름 나시길!"
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